トランポリン初心者でもできる技は?簡単なものをご紹介!|広島のスポーツ施設 トランポリンジム・ホッピンマッシュ!
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トランポリン初心者でもできる技は?簡単なものをご紹介!

トランポリンをやってみたい!
せっかくだから何か技を覚えたいけど、
どんなことができるのか分からない…。
そんなふうに考えている方もいらっしゃると思います。

大丈夫!簡単な技、いろいろありますよ♪
この記事では、たくさんあるトランポリン技の中から
トランポリン初心者さんに
おすすめの技をいくつか集めました。

では、トランポリンの世界をのぞいてみましょう!

【初心者さん向けトランポリン技】まずは"基本のき"♪簡単な5つの技に挑戦!

トランポリン初心者さんがやりやすい、
簡単な技からご紹介します!

どの技も、大事なのは体幹。
スモールステップでちょっとずつ習得していきましょう♪

トランポリン基本技:①ストレートジャンプ

まずは基礎の基礎。
まっすぐ跳ぶジャンプです。

そんなの簡単じゃん、って思いますよね~。

でもこれは、野球で言うと素振り。
またはキャッチボールにあたる部分です。
うまい人かどうか、ストレートジャンプ1本で、
だいたいわかってしまうんですよ。

体幹がしっかりしていないと
そもそもまっすぐ跳ぶことすら難しい…
それがトランポリンの基礎技です。

コツは、とにかく身体をまっすぐにすること!
膝も腰も曲げません。
曲げると故障の元になります。

また、視線もまっすぐ前に向けてキープします。
初めてだとついつい下を向いてしまいがちですが、
首や背中が曲がることでジャンプが不安定になり、
故障にもつながります。
体幹意識して、しっかり姿勢を保ちましょう。

とりあえずはまっすぐ跳べることを意識。
それができたら、真ん中から動かずに跳べるように、
練習していきましょう。

トランポリン基本技:②チェック

ストレートジャンプができたら、次は止まってみましょう。
ぴたっと止まるのが"チェック"です。

ジャンプから、着地に合わせて膝を曲げ、
手を前に出してぴたっと止まります。

これも慣れないとなかなかぴったり止めるのが難しいですよ。
体勢を崩したとき、その場に踏みとどまるのに使えます。
大事な部分なので、初めにしっかり練習しておきましょう。

とはいえこれだけ延々やるのも退屈だなあ…という方は、
他の技を練習しながらでも、
毎回チェックして止まるくせをつけるようにすると
身に付きやすいですよ。

トランポリン技・基本技:③ピルエット

立ってジャンプと止まることができるようになったら、
次はその場で回ってみましょう。

横に1回転するのが"ピルエット"。
バレエなどでも同じ技名ですね。

まずは半分、ハーフピルエットから練習します。
着地の足先が真後ろを向いていれば成功です。

半分回れたら1回転・フルピルエットにも挑戦してみましょう。
姿勢が崩れると振り回されてしまうので、
回転中もまっすぐな姿勢と視線を保ちましょう。

ストレートジャンプ同様、とりあえず回れたら、
次はその場から動かずにできるようになることを
目標にしてやってみましょう。

トランポリン技・基本技:④ニードロップ

お次はこちら、"膝落ち"ニードロップ。
膝から下を後ろへ曲げて、その場へ膝を落とします。

前に跳んだり後ろへ下がったりせず、
今まで立っていた位置へ膝をまっすぐ落とすのがコツ。

またこのときも、
上体はまっすぐにしたまま動かさないようにします。

体幹が弱い方だと時々ありますが、
着地姿勢が反らないように注意!
反ってしまうと腰が入り、
いっったい目にあうことが…たま~に、ありますよ。

とにかく体幹キープ!
トランポリン技全てに共通する、"コツのコツ"です♪

トランポリン技・基本技:⑤シートドロップ

お次は"腰落ち"シートドロップ。
そろそろ技っぽくなってきましたね!

足をすっと滑らせるように前に出し、
その場におしりをすとんと落とします。

このとき手を身体の少し後ろで構え、
手・お尻・足を全て同時にトランポリンにつきます。
繰り返しですが、姿勢を崩さないのがコツですよ。

シートにおいて、初めての方でとても多い失敗が、
足から先に着いて後ろに転がってしまうこと。

怖さが先にたってしまうと、
腰が引けてしまい、そうなってしまいます。

足を地面にすーっと滑らせるような意識で、
おしり~足全体をしっかり地面と水平にした状態で落としましょう。

まとめ

いかがでしたか?
ここまでが本当に、"基本のき"です!

実際に遊びに行くまでに、
ちょっと頭に入れておきましょう。
技を少し知っていると、遊びの幅がぐんと広がりますよ。
うまくできたら、友達にも自慢できるかも!?

やってみて、「案外難しいぞ…!」となったときは、
ホッピンマッシュ!へどうぞ。笑
基本から、みっちりお教えしますよ~!

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